[Viajes](https://tripguroo.com/viajes/) › [Guías](https://tripguroo.com/viajes/) › [Islas Cook](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/) # Guía de Islas Cook Para viajar a Islas Cook, consulta los requisitos de entrada, la conectividad y las referencias locales de esta guía. Rarotonga reúne mercados, senderos y vida cotidiana; Aitutaki invita a explorar su laguna con operadores locales. Las islas exteriores exigen otra escala de tiempo y una logística propia. [Lugares de Islas Cook · 2 lugares del catálogo →](https://tripguroo.com/lugares/islas-cook/) ## Visa para tu viaje País de tu pasaporteSeleccionar paísAfganistánAlbaniaAlemaniaAndorraAngolaAntigua y BarbudaArabia SaudíArgeliaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaiyánBahamasBangladésBarbadosBaréinBélgicaBeliceBenínBielorrusiaBoliviaBosnia y HerzegovinaBotsuanaBrasilBrunéiBulgariaBurkina FasoBurundiButánCabo VerdeCamboyaCamerúnCanadáCatarChadChequiaChileChinaChipreCiudad del VaticanoColombiaComorasCongoCorea del NorteCorea del SurCosta RicaCôte d’IvoireCroaciaCubaDinamarcaDominicaEcuadorEgiptoEl SalvadorEmiratos Árabes UnidosEritreaEslovaquiaEsloveniaEspañaEstados UnidosEstoniaEsuatiniEtiopíaFilipinasFinlandiaFiyiFranciaGabónGambiaGeorgiaGhanaGranadaGreciaGuatemalaGuineaGuinea EcuatorialGuinea-BisáuGuyanaHaitíHondurasHungríaIndiaIndonesiaIrakIránIrlandaIslandiaIslas MarshallIslas SalomónIsraelItaliaJamaicaJapónJordaniaKazajistánKeniaKirguistánKiribatiKosovoKuwaitLaosLesotoLetoniaLíbanoLiberiaLibiaLiechtensteinLituaniaLuxemburgoMacedonia del NorteMadagascarMalasiaMalauiMaldivasMaliMaltaMarruecosMauricioMauritaniaMéxicoMicronesiaMoldaviaMónacoMongoliaMontenegroMozambiqueMyanmar (Birmania)NamibiaNauruNepalNicaraguaNígerNigeriaNoruegaNueva ZelandaOmánPaíses BajosPakistánPalaosPanamáPapúa Nueva GuineaParaguayPerúPoloniaPortugalRAE de Hong Kong (China)RAE de Macao (China)Reino UnidoRepública CentroafricanaRepública Democrática del CongoRepública DominicanaRuandaRumaníaRusiaSamoaSan Cristóbal y NievesSan MarinoSan Vicente y las GranadinasSanta LucíaSanto Tomé y PríncipeSenegalSerbiaSeychellesSierra LeonaSingapurSiriaSomaliaSri LankaSudáfricaSudánSudán del SurSueciaSuizaSurinamTailandiaTaiwánTanzaniaTayikistánTerritorios PalestinosTimor-LesteTogoTongaTrinidad y TobagoTúnezTurkmenistánTurquíaTuvaluUcraniaUgandaUruguayUzbekistánVanuatuVenezuelaVietnamYemenYibutiZambiaZimbabueElige el pasaporte con el que viajas. La consulta se adapta automáticamente. Condiciones y otras situacionesTurismo de corta estancia con pasaporte ordinario. La residencia, otras visas, la duración y las escalas pueden cambiar el requisito. Consulta la autoridad antes de reservar o viajar. [Fuente del destino](https://www.iatatravelcentre.com/passport-visa-health-travel-document-requirements.htm) · [Comprobar itinerario en IATA](https://www.iatatravelcentre.com/passport-visa-health-travel-document-requirements.htm) Activa JavaScript para adaptar esta consulta a tu pasaporte. También puedes consultar la fuente del destino. ## eSIM y conectividad Compara planes de Saily y Airalo. Revisa la cobertura del destino y la compatibilidad de tu teléfono en el sitio del proveedor. [Saily ↗](https://tripguroo.com/api/affiliate/go/esim?source=guide&lang=es)[Airalo ↗](https://tripguroo.com/api/affiliate/go/esim-airalo?source=guide&lang=es) Enlaces de afiliado: podemos recibir una comisión por las compras. ## Imperdibles ### [Laguna de Aitutaki](https://tripguroo.com/lugares/laguna-de-aitutaki/) Islotes de arena y aguas transparentes forman una laguna del Pacífico. ### [Avarua](https://tripguroo.com/lugares/ciudad-avarua/) Ciudad o localidad principal de Islas Cook, con su propia ficha para explorar y marcar la visita. ## Guía completa · lectura por capítulos [Comprender](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-1) · [Regiones](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-2) · [Ciudades](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-3) · [Otros destinos](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-4) · [Hablar](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-5) · [Llegar](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-6) · [Desplazarse](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-7) · [Trabajar](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-8) · [Ver](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-9) · [Hacer](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-10) · [Comer](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-11) · [Beber](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-12) · [Dormir](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-13) · [Salud](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-14) · [Seguridad](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-15) · [Respetar](https://tripguroo.com/guias/islas-cook/#full-chapter-16) ## Comprender Historia El nombre del Capitán Cook, que los vio en 1770, las islas se convirtió en un protectorado británico en 1888. En 1900, el control administrativo fue transferido a Nueva Zelanda; en 1965 los residentes eligieron el autogobierno en asociación libre con Nueva Zelanda. Nueva Zelanda maneja defensa, asuntos exteriores (incluidos pasaportes) y divisas; de lo contrario, las islas son autónomas. Esto incluye la inmigración, que está estrictamente controlada, incluso para los neozelandeses que no pertenecen a la Isla Cook. Población Muchos isleños de Cook te dirán cómo hay más isleños de Cook viviendo en Nueva Zelanda y Australia que en las Islas Cook. La población de las Islas Cook es inferior a 15,000, pero hay más de 50,000 habitantes de las Islas Cook que viven en Nueva Zelanda y más de 30,000 en Australia. Los restantes a menudo han pasado tiempo en Auckland, Melbourne o Sydney antes de regresar a casa. Clima El clima es tropical, moderado por los vientos alisios. Rarotonga tiene temperaturas máximas promedio de 25 ° C en invierno (mayo-octubre) y 29 ° C en verano (noviembre-abril); Las temperaturas en las islas del norte son varios grados más altas. La mayor parte de la lluvia cae en verano, generalmente en forma de tormentas por la tarde. La temporada de ciclones es de noviembre a marzo, pero hay un ciclón grande solo una vez cada cinco años más o menos. Geografía Las Islas Cook del Norte son siete atolones de coral bajos y escasamente poblados. Las Islas Cook del Sur consisten en ocho islas volcánicas elevadas, fértiles, donde vive la mayor parte de la población. Turismo Las instalaciones turísticas están bien desarrolladas en Rarotonga y Aitutaki, y hay información disponible. Sin embargo, no verá una sola promoción, y las estafas turísticas son desconocidas. Si desea organizar algo, generalmente no es difícil de hacer, pero deberá hacer el primer movimiento. Cultura Una forma popular de arte en las islas es el tivaevae, una forma de acolchamiento. Festivales 1 de enero: Año Nuevo 2 de enero: Día después de Año Nuevo El viernes antes del Domingo de Pascua: Viernes Santo El día después del Domingo de Pascua: Lunes de Pascua 25 de abril: Día de la ANZAC Primer lunes de junio: Cumpleaños de la Reina Julio: Rarotonga Gospel Day 4 de agosto: Día de la Constitución 26 de octubre: Gospel Day 25 de diciembre: Navidad 26 de diciembre: Boxing Day Clima Tropical moderado por vientos Zona Horaria: UTC−10:00 Electricidad: 240 voltios / 50 hertzios (AS / NZS 3112) ## Regiones Islas Cook MeridionalesPrincipalmente islas volcánicas y montañosas, con algunos atolones. Estas islas albergan a la mayoría de la población e incluye las dos principales islas de destino de Rarotonga y Aitutaki. Aitutaki Atiu Mangaia Manuae Mauke Mitiaro Isla Palmerston Rarotonga (capital) Takutea Islas Cook SeptentrionalesBajos de coral cerca del ecuador. Las islas están escasamente habitadas y es difícil viajar a ellas. Manihiki Nassau Penrhyn también llamada Tongareva o Mangarongaro Pukapuka Rakahanga Suwarrow Las quince pequeñas islas tienen un área combinada de 240 kilómetros cuadrados. ## Ciudades Las Islas Cook no tienen grandes ciudades. La capital y ciudad más grande, Avarua (5.000 habitantes), está en la costa norte de Rarotonga. ## Otros destinos Parque Nacional Atolón Suwarrow Único Parque Nacional del país ## Hablar Los idiomas oficiales son el inglés y el maorí. Hay cinco idiomas vivos en las Islas Cook a parte del inglés y del maorí de las Islas Cook como idiomas oficiales. Las Islas Cook maoríes a menudo se llaman Rarotongan después de la isla capital y es la versión más hablada de los maoríes en las islas. Otros son Penrhynese, únicos en la isla del grupo norte de Penrhyn y que desaparecen rápidamente, y Rakahanga-Manihiki, hablado por unos 2.500 isleños de Cook, de los cuales solo la mitad de las dos islas de las que toma su nombre. En la remota isla del grupo norteño de Pukapuka, los isleños tienen un idioma único llamado Pukapukan del cual no hay una versión escrita. Es más como Samoan, y algunos de ellos ni siquiera pueden ser entendidos por otros isleños de Cook. Pero incluso allí, se habla inglés, aunque no ampliamente. Sin embargo, a los niños se les enseña en la escuela. Como mínimo, el visitante aprenderá rápidamente el saludo habitual, "kia orana", que significa "que vivas mucho". ## Llegar Cuando reserva un vuelo a las Islas Cook, también debe reservar su boleto en adelante. Las Islas Cook emiten permisos de entrada, no visas. A su llegada, un visitante de buena fe recibe un permiso de entrada de 31 días que puede extenderse hasta un máximo de 6 meses mediante solicitud al Ministerio de Asuntos Exteriores e Inmigración de las Islas Cook. No tiene permiso para trabajar si se encuentra en las Islas Cook como visitante. El impuesto de salida está incluido en su tarifa de salida y no se paga ningún impuesto en el punto de partida. Es mejor tener un alojamiento preestablecido ya que no hay áreas públicas para acampar en las Islas Cook y se desaconseja activamente acampar. La mayoría de los alojamientos organizarán traslados desde el aeropuerto. Respecto a animales de compañía solo se pueden traer perros y gatos de Australia, Nueva Zelanda o Fiyi. Se requieren vacunas y permiso de importación del Ministerio de Agricultura. En avión El archipiélago dispone de dos puertos, Avarua y Avatiu, y seis aeródromos (uno con pista pavimentada). El Aeropuerto Internacional de Rarotonga (RAR IATA) es la puerta de entrada principal. Hay servicios diarios a Auckland (3.5 horas) y servicios semanales a Sydney y Los Ángeles. Las únicas aerolíneas internacionales actualmente son Air New Zealand y Virgin Australia. Air New Zealand tiene acuerdos de código compartido con otros miembros de Star Alliance, incluyendo United Airlines y Rarotonga es una escala popular en vuelos alrededor del mundo. Vea el artículo de Rarotonga para detalles del aeropuerto.. En barco Rarotonga y Aitutaki son paradas regulares para cruceros que operan desde Tahití. Otras compañías de cruceros pasan de vez en cuando. Si planea navegar a las islas, debe ingresar a través de uno de los cinco puertos de entrada designados. Estos son Rarotonga, Aitutaki y Atiu en el grupo del Sur, y Penrhyn y Pukapuka en el grupo del Norte. ## Desplazarse En coche Solo existe un camino real (en realidad circular ...) en la isla Rarotonga que se puede reconocer gracias al nombre de Ara Tapu , un camino divide parcialmente este eje bajo el nombre de Ara Metua al servir con mayor precisión Todas las localidades. Sin embargo, el revestimiento está en buenas condiciones y se mantiene regularmente. La conducción está en el lado izquierdo de la carretera sobre todo el territorio y el volante está a la derecha en los vehículos. Límites de velocidad: Carretera: 60  km / h. Ciudad: 40  km / h No existen semáforos en el archipiélago y pocos cruces peatonales, las aceras son raras. Tenga cuidado, sin embargo, los animales callejeros pueden cruzar los carriles de tráfico y causar daños graves a los vehículos. Si desea conducir, es necesario obtener una licencia de conducir provisional contra el pago de la suma de NZ $ 10 al presentar su licencia de conducir habitual y una identificación con foto. Se puede enviar una prueba (bastante simple, sin embargo ...). Estos procedimientos se llevarán a cabo a su llegada a la estación de policía en Avarua . En autobús Existe un servicio circular regular de dos vías en el territorio. Tasas vigentes en 2010: Boleto de ida: NZ $ 2.50 Boleto de regreso: NZ $ 4.00 En avión El servicio interno entre islas es proporcionado por [Air Rarotonga](https://www.airraro.com/). Aunque puede reservar vuelos a través de Air New Zealand, generalmente es más barato hacerlo directamente con Air Rarotonga. Esto se ha vuelto mucho más fácil en los últimos años, ahora que ofrecen reservas en línea. A menos que sea miembro del programa "Airpoints Dollars" de Air New Zealand, no recibirá millas aéreas por Air Rarotonga, y solo si reserva a través de Air New Zealand, a menudo a un precio más alto. El kilometraje de Star Alliance para Air Rarotonga no está disponible. La mayoría de las islas exteriores solo tienen pistas sin pavimentar. Sin embargo, el aterrizaje no será mucho más duro que el de una pista pavimentada. Si nunca ha aterrizado en una pista sin pavimentar antes, no hay nada de qué preocuparse demasiado, y probablemente haya tenido algunos aterrizajes más duros en una pista pavimentada. En coche Existen 187 km de carreteras, de los cuales solo 35 están pavimentados En barco El viajero intrépido puede visitar todas las islas habitadas por cargueros entre islas, pero estos pueden estar separados por semanas o peor si desea obtener las islas realmente remotas. Los detalles de los servicios se publican en los periódicos locales de las islas. En general, no hay servicios programados de botes o ferry entre las islas habitadas. Hay dos islas deshabitadas: Takutea y Manuae. La única forma fácil para que un visitante llegue a Takutea es en el barco de investigación Bounty Bay operado por Pacific Expeditions, con sede en Rarotonga, que tiene un permiso especial para realizar recorridos ecológicos ocasionales. ## Trabajar Los no residentes, incluso los neozelandeses, necesitan permiso de trabajo. Las Islas Cook tienen un problema con las personas en edad de trabajar que abandonan el archipiélago. Por lo general, hay empleos disponibles en el sector turístico y hostelero. ## Ver Iglesia Cristiana de las Islas Cook, Rarotonga. La Iglesia Cristiana de las Islas Cook es un bello y antiguo edificio de color blanco coral, muy similar a otras iglesias cristianas de las Islas Cook. Se construyó en 1853, cuando Aaron Buzacott era el misionero residente. Los viajeros son bienvenidos, pero deben vestir con respeto. Las playas son uno de los mayores reclamos de las islas. De arena fina y blanca, aguas turquesas, y muchas de ellas solitarias, la convierten en un escenario ideal para disfrutar de la naturaleza y el mar. Algunas de las más emblemáticas son: Titikaveka, en Rarotonga; Aitutaki Lagoon, situada en Aitutaki , y ubicada en una laguna natural, es una de las más especiales debido a sus aguas intensamente azules y tranquilas; Playa de O’otu, destaca porque está casi siempre vacía; Playa de Muri, destaca por sus arenas blancas y finísimas. La isla de Aitu alberga la mayor variedad en cuanto a biodiversidad en todas las islas. Contiene numerosas cuevas calizas con lagunas en su interior, así como selvas tropicales, e incluso 11 especies de aves endémicas. Anatakitaki,también conocida como «cueva Kopeka» es la más famosa de las muchas cuevas de Atiu, plagada de cavernas de piedra caliza con estalactitas y estalagmitas. Se trata de una cueva inquietantemente grande y hermosa, hogar de la kopeka, un ave poco común, similar a un vencejo, que sólo vive en Atiu. Galería Beachcomber, Rarotonga Una de las mejores galerías de arte y artesanía de la isla, la Galería Beachcomber tiene una gran selección de joyas, tallas, perlas, artesanía y pinturas de origen local en las islas. A veces se puede visitar el taller situado detrás del edificio principal para ver cómo se fabrican las joyas de perlas negras y las tallas de conchas. Centro Nacional de Cultura Sir Geoffrey Henry, Rarotonga Concebido por el ex primer ministro Sir Geoffrey Henry, el Centro Nacional de Cultura comprende seis divisiones culturales: el Auditorio Nacional, el Museo Nacional, la Biblioteca Nacional, los Archivos Nacionales, las Artes Escénicas y la Unidad de Antropología. También tienen su sede aquí varios ministerios gubernamentales. La aldea Te Vara Nui, es una aldea cultural creada para dar a conocer la cultura maorí que tan presente estuvo en las islas. En ella se van recorriendo diferentes espacios donde se ve e interactúa con la historia y tradiciones del pueblo maorí: brujería, técnicas de navegación, pesca, guerra, estructura social, etc. Hay también espectáculos de danza y música. El Monte Te Rua Manga, conocida como "La Aguja" es una formación geológica que destaca por su forma y altura, rodeada de frondosos bosques y alberga unas vistas excepcionales de la isla y la laguna. Hay una ruta de senderismo para llegar a ella, peor hace falta buena condición física y es recomendable hacerla con guía. ## Hacer Recorrer el mercado Punanga Nui, en Rarotonga, un mercado con numerosos puestos de artesanía, comida y música en directo. Las actividades relacionadas con el mar son ideales. El submarinismo y el snórquel son imprescindibles para realizar gracias a la exuberante vida marina que alberga gracias a los arrecifes, además de sus aguas tranquilas y limpias. ## Comer No coma pizza en las Islas Cook antes de haber probado las cosas locales (lo cual es difícil de encontrar): Ika mata (pescado crudo) con leche de coco, verduras finamente picadas. ¡Es delicioso! umu food (preparado en el horno de tierra tradicional) eke al curry (pulpo al curry de coco) rukau (hojas de taro, generalmente cocinadas con crema de coco) poke (pudín de frutas cocidas) (plátano, papaya, ...) con leche de coco. Algunos de estos están disponibles todos los días en el mercado de Avarua. Cada 2 semanas hay un mercado "Go Local" donde los locales venden sus productos. ## Beber Hay dos microcervecerías en las Islas Cook: Matutu y Cook Islands Brewery, ubicadas en Rarotonga, las cuales producen una variedad de deliciosas cervezas. Cervezas, licores y vinos importados están disponibles en los principales supermercados Foodland y CITC Liquor, ambos ubicados en la ciudad principal de Avarua. Se espera que paguen un precio superior. Hay varios bares y restaurantes en Rarotonga y, en menor medida, en Aitutaki que sirven cerveza, vino y deliciosos cócteles frescos. Las opciones son extremadamente limitadas en todas las demás islas exteriores. ## Dormir La mayoría de las islas exteriores apagan todo el sistema eléctrico (apagón) durante la noche. Traiga una linterna (antorcha) con baterías. Vea las islas individuales para listados de alojamientos. Rarotonga y Aitutaki tienen varios tipos de alojamiento para elegir y reciben servicio las 24 horas del día. El alojamiento de lujo puede costar más de $ 600 por noche, pero los alojamientos cómodos se pueden encontrar mucho más baratos y los mochileros también pueden alojarse en los Cooks. ## Salud Se recomienda vacunarse contra la Hepatitis A y B y tifus. Solamente es obligatorio vacunarse del cólera y fiebre amarilla si se viene de algún país en el que existan estas enfermedades. Hay riesgo de contraer el dengue, y se están reportando casos del virus zika y chikungunya, por lo que debe tenerse mucha precaución para evitar las picaduras de mosquito. Se recomienda seguro médico de repatriación, ya que aunque la infraestructura hospitalaria es mejor que en otros lugares de Oceanía, para casos graves, será necesario traslado a Nueva Zelanda o Australia. ## Seguridad Riesgo de tifones de noviembre a marzo. No hay riesgos importantes en las Islas Cook. No hay vida silvestre o marina venenosa en las Islas Cook aparte de los tiburones en los grupos de islas del extremo norte. El delito es raro, pero es más probable que ocurra en forma de hurto menor, no debe perderse de vista los objetos personales en la playa, ya que es un lugar donde pueden producirse los robos si no se atienden las cosas. Se puede contactar a la policía en el número de emergencia 999. Aunque los lugareños a menudo van descalzos (son expertos en ello) no se recomienda más allá de las playas de arena debido a las afiladas rocas de coral. Tenga cuidado al subir escaleras que conectan las partes inferiores de una isla cerca del mar con la parte superior sobre los acantilados. Algunos no tienen barandas en el borde, incluidas las plataformas. Solo los más acrofóbicos se sentirían incómodos con esto (son lo suficientemente anchos y no "abiertos" verticalmente), pero para los niños, los ciegos y alguien que ha bebido demasiado, el riesgo es extremo. En las plataformas, evite acercarse demasiado al borde, especialmente si necesita descansar de la escalada. Los accidentes de motocicletas y scooters han causado lesiones y muertes en el pasado. Conducir después del anochecer tiene riesgos adicionales debido a la poca visibilidad debido a la iluminación inadecuada y al estado de la carretera. Conducir / Montar es especialmente peligroso los viernes y sábados por la noche donde prevalece la conducción en estado de ebriedad. Siempre use un casco aunque los lugareños no lo hagan. ## Respetar Al igual que en Nueva Zelanda, las propinas son bastante inusuales en las Islas Cook; es mejor agradecer amablemente a la persona su servicio u hospitalidad. En las islas periféricas, con pocos alojamientos, es probable alojarse con una familia dentro de una aldea. Comprar un cerdo y regalárselo al jefe de la aldea o a la familia se considera de muy buena educación y le granjeará el respeto de la gente. Los cocineros consideran tabú y grosero regatear. Si lo intenta más de una vez, los vendedores locales le pondrán una cara fría y carente de emoción. Pague el precio de entrada de los productos; no hay recargo por rebaja, como puede experimentar en otros países. Los habitantes de las Islas Cook no están en absoluto atrasados. Tienen televisión e Internet y se mantienen al día de las noticias y acontecimientos locales y extranjeros. Respete su visión del mundo y no dude en charlar con los lugareños tomando algo fresco. Como en todos los países, respete las creencias religiosas de la población local. Si se aloja en casa de una familia o visita un pueblo, puede que le pidan que dé las gracias antes de comer. Aunque a algunos les resulte incómodo, haga el esfuerzo de participar y considérelo una experiencia cultural. La mayoría de los habitantes de las islas Cook profesan la fe cristiana y acuden a la iglesia los domingos. La mayoría de los lugares están cerrados, salvo algunos bares, restaurantes y tiendas. Aunque el formulario de encuesta que se entrega a la llegada (y se recoge a la salida) es opcional, el personal del aeropuerto se sentirá muy decepcionado si no lo rellena. En caso de que lo haya extraviado, hay otros disponibles en el aeropuerto a la salida. Texto de colaboradores de Wikivoyage. Edición del artículo: 2026-08-09T13:41:24Z · [Fuente y revisión](https://es.wikivoyage.org/w/index.php?oldid=256182) · [Autores e historial](https://es.wikivoyage.org/w/index.php?title=Islas%20Cook&action=history) · [CC BY-SA 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/) ## Sabores locales ### Rukau Hojas de taro cocidas con crema de coco. ### Poke Postre horneado de fruta y almidón con coco. ### Umukai Banquete de horno de tierra, con tubérculos y carnes. ### Kuru Fruto del pan, preparado de distintas maneras. ## Bebidas locales ### Agua de coco Bebida del coco joven presente en las mesas isleñas. Sin alcohol ### Jugos tropicales Frutas locales según temporada; pregunta por papaya o maracuyá. Sin alcohol ## Recorridos por subregiones ### S ### R ### A ### A ### M ### M ### M ### P Planifica tu recorrido ### Bases insulares Reserva conexiones entre islas antes de los alojamientos no reembolsables. ### Comer en el mercado Prueba distintos puestos del mercado y pregunta qué platos se preparan ese día. ### Vida comunitaria Visita iglesias y aldeas con ropa apropiada; pide permiso antes de entrar en terrenos. ### Northern Cook Islands Atolones coralinos bajos cerca del ecuador. Las islas están escasamente habitadas y son difíciles de viajar. ### Southern Cook Islands La mayoría de las islas volcánicas y montañosas, con algunos atolones, albergan a la mayor parte de la población e incluyen las dos principales islas de destino, Rarotonga y Aitutaki. Lecturas y recorridos locales ### [Suwarrow](https://en.wikivoyage.org/wiki/Suwarrow) (también llamado Suvorov o Suvarov) — una isla deshabitada que alberga el único parque nacional en las Islas Cook. ### [Rarotonga](https://en.wikivoyage.org/wiki/Rarotonga) la isla más visitada y la ubicación de la capital, Avarua ### [Aitutaki](https://en.wikivoyage.org/wiki/Aitutaki) el segundo destino importante, con instalaciones desarrolladas ### [Atiu](https://en.wikivoyage.org/wiki/Atiu) una isla habitada de cultivo de café, con vida de ave, playas y cuevas, ofrece la oportunidad de acceder a Takulia deshabitada ### [Mangaia](https://en.wikivoyage.org/wiki/Mangaia) la más meridional de las islas, habitada, accesible por aire, con alojamiento ### [Mauke](https://en.wikivoyage.org/wiki/Mauke) habitado, con algunos alojamientos, tres vuelos a la semana ### [Mitiaro](https://en.wikivoyage.org/wiki/Mitiaro) habitado, con algunos alojamientos, tres vuelos a la semana ### [Palmerston Island](https://en.wikivoyage.org/wiki/Palmerston_Island) isla pequeña, población pequeña, historia interesante, sin acceso aéreo ### [Suwarrow National Park](https://en.wikivoyage.org/wiki/Suwarrow_National_Park) Único parque nacional de las Islas Cook ## Fuentes [Cook Islands Tourism · platos](https://oembed.cookislands.travel/blog-public-relations/must-try-local-dishes-cook-islands) · [Cook Islands Tourism · taro](https://cookislands.travel/takurua) · [Cook Islands Tourism · gastronomía](https://oembed.cookislands.travel/experiences/dining)Wikivoyage contributors; selection, abridgement, translation and regional planning by TRIPGUROO · CC BY-SA 4.0 [CC BY-SA 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/) · [Wikivoyage · Cook Islands](https://en.wikivoyage.org/w/index.php?oldid=5377120) [Guías por tema](https://tripguroo.com/viajes/?view=topics)